Dès 20 minutes
Effets immédiats
La tension artérielle et le pouls reviennent à la normale. La circulation sanguine s'améliore.
PRÉVENTION & ACCOMPAGNEMENT
Arrêt du tabac : ressources et accompagnement
Annuaire régional de tabacologie, substituts nicotiniques remboursés, outils ludiques, vidéos témoignages : toutes les ressources pour vous accompagner vers un sevrage durable. Première cause de mortalité évitable en France.
ANNUAIRE RÉGIONAL
PACA Sans Tabac 2025 — Annuaire de tabacologie
Annuaire régional des ressources en tabacologie en Provence-Alpes-Côte d’Azur. Consultation spécialisée, accompagnement individuel ou collectif, soutien de proximité : trouvez la structure adaptée à votre démarche.
Coordonné par ARCA Sud — Santé et Addiction, en partenariat avec l’ARS PACA.
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Consultations spécialisées
Tabacologues, addictologues, médecins généralistes formés. Première consultation gratuite dans les centres du dispositif.
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Accompagnement collectif
Groupes de paroles, ateliers de motivation, soutien entre pairs : la dynamique de groupe renforce l'engagement.
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Soutien de proximité
Plus de 200 ressources cartographiées en PACA : pharmacies, médecins formés, associations, centres médico-sociaux.
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Annuaire PDF — 5,2 Mo
Document complet téléchargeable, mis à jour annuellement. Recherche par département et par type de structure.
LIEU DE SANTÉ SANS TABAC
Substituts nicotiniques — prescription médicale
Les substituts nicotiniques (TNS) sont reconnus comme la thérapie de première intention pour le sevrage tabagique. Ils suppriment ou réduisent les symptômes de manque liés au sevrage en nicotine.
L’accompagnement médical double les chances de réussite par rapport à un arrêt seul.
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Patchs transdermiques 24h
Diffusion régulière de nicotine sur 24 heures. Plusieurs dosages disponibles (7, 14, 21 mg). Adapté au tabagisme régulier.
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Gommes et pastilles
Libération rapide de nicotine pour gérer les envies ponctuelles. Complémentaires des patchs. Plusieurs goûts disponibles.
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Inhalateurs et sprays
Reproduisent partiellement le geste du fumeur. Utiles en complément ou en relais.
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Prescription élargie
Médecins, sages-femmes, infirmier·e·s, chirurgiens-dentistes peuvent prescrire. Pharmaciens conseillent et délivrent.
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Remboursement Assurance Maladie
Prise en charge à 65 % par l'Assurance Maladie depuis 2018 (ALD à 100 %). Mutuelle peut compléter.
Le jeu de la Cocotte en papier
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1. Placez les doigts
Glissez les doigts (pouce et index de chaque main) dans les 4 encoches de la cocotte en papier pliée.
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2. Choisissez un chiffre
Sélectionnez au hasard un chiffre entre 1 et 10 affiché sur les volets externes.
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3. Effectuez les mouvements
Ouvrez et fermez la cocotte alternativement, autant de fois que le chiffre indiqué.
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4. Découvrez une image
Une image apparaît sous l'un des volets ouverts à la fin du décompte. Choisissez-la.
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5. Répondez à la question
Soulevez l'image et lisez la question liée. Discutez la réponse pour ouvrir le dialogue sur le tabac.
Prêt(e) à arrêter ?
Parlez-en à votre médecin ou à notre équipe d’accueil — un accompagnement existe à chaque étape. Le jour d’arrêt n’a pas besoin d’être parfait, juste décidé.